სიახლეები

თვალი ადევნე ახალ ამბებს


კეტომარათონის მენიუ

Post by on 7.19.20 in რჩევები

მენიუს ჩამოსატვირთად მიჰყევით ბმულს აუცილებელი პროდუქტები  კარაქი  82% ნაღების; ზეითუნის ზეთი 0.500 მლ (Extra virgin olive oil); ზეთისხილი 300-500გრ; მარილი, პილპილი, სუნელები – გამოიყენეთ გემოვნებით; აუცილებელია დღეში მიიღოთ 0.5 ლიტრი გაზგასული მინერალური წყალი; წყალი, უშაქრო ჩაი და ყავა – დაშვებულია ნებისმიერ დროს. პირველი და მეორე დღე საუზმე 2-3კვერცხი – შემწვარი 2 სუფრის კოვზ კარაქში რომელიმე […]

Continue Reading »

კეტო და ტვინის მუშაობა

Post by on 5.19.20 in რჩევები

სჭირდება თუ არა ნახშირწყლები ჩვენს ტვინს?! არსებობს 2 ენერგიის წყარო ტვინის მუშაობისთვის. ეს არის გლუკოზა და კეტონების სხეულები. ადამიანებისთვის, ვის რაციონშიც ჭარბობს ნახშირწყლები, ძირითადი ენერგიის წყარო არის გლუკოზა. ადამიანების ის ნაწილი, რომლებიც კეტო დიეტაზე არიან, ანუ საერთოდ არ იღებენ ნახშირწყლებს ან იღებენ მინიმუმს, მათი ტვინი იკვებება კეტონური სხეულებით.ადამიანების უმრავლესობა იღებს ორჯერ მეტ ნაშირწყლებს, ვიდრე ეს […]

Continue Reading »

ქათამი ნაღებში ისპანახით

ვატო ველიაშვილის კეტო რეცეპტი + ულამაზესი ვიდეო და ფოტოები ინგრედიენტები: 700 გრ ქათმის ფილე 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი (სასურველია Extra Virgin) კარაქი (82% ან 72%) 1 თავი ხახვი 3 კბილი ნიორი ნახევარი სუფრის კოვზი მშრალი წითელი წიწაკა 1 ჭიქა ნაღები 1 პომიდორი 1 ჭიქა ქათმის ბულიონი 150 გრამი ყველი  3 ჭიქა ისპანახის ფურცლები ინსტრუქცია: […]

Continue Reading »

საუზმე ბეკონით და კვერცხით

მარტივი კეტო საუზმის რეცეპტი მოწოდებულია ჩვენი პარტნიორის – სოფის სამზარეულოს მიერ. ინგრედიენტები: 2ც. კვერცხი ჰიმალაის მარილი1/4 მწვანე ბულგარული წიწაკა1/4 წითელი ბულგარული წიწაკა6-7ც. პომიდორი ჩერიისპანახის ფოთლები5ც. ბეკონი1ც. ავოკადოქოქოსის ზეთი შესაწვავად ან ზიეთუნის ზეთი Extra Virginყველი გაუდა ბულგარული წიწაკა დავჭრათ. ტაფაზე დავასხათ ზეთი და დავყაროთ მოსათუშად. მალევე დავამატოთ 2 ცალი ათქვეფილი კვერცხი. ვურიოთ, ოდნავ რომ შეიწვება, დავამატოთ […]

Continue Reading »

ანას ისტორია

Post by on 5.16.20 in რჩევები

როგორ დავიკელი კეტო დიეტის დახმარებით? როგორ გაიგე კეტოს შესახებ პირველად?Პირველად გასულ ზაფხულს, ჩემი ექიმისგან გავიგე კეტოს შესახებ, წარმოდგენაც კი არ მქონდა შუალედურ კვებასა და მითუმეტეს თვითონ კეტო დიეტის შესახებ. Ბოლო წლებში მქონდა მომატებული ინსულინი, რის გამოც საკმაოდ მოვიმატე წონაში და ბევრნაირი დიეტის და ცდების მიუხედავათ წონას ვერ ვძრავდი, ვიკლებდი თითქოს, მაგრამ ყველას ვისაც ქონია დიეტებთან […]

Continue Reading »

კეტო სოუსები

ბევრი კერძი გაცილებით გემრიელია პატარა დანამატებით – კარაქით, ცხარე და გემრიელი სოუსით ან თუნდაც ზეთით. ჩვენ გთავაზობთ სოუსებისა კეტომეგობრულ და არაკეტომეგობრულ ჩამონათვალს. სია იწყება ყველაზე კეტომეგობრული სოუსებით და მთავრდება ყველაზე არაკეტომეგობრულებით, რომელთა მიღება კეტო დიეტის დროს არ შეიძლება. ნახშირწყლების მოცულობა მოცემულია 100 გრ პროდუქტზე. კეტომეგობრული კარაქი – 0 გრ(კეტომეგობრული) ზეითუნის ზეთი – 0 გრც(კეტომეგობრული) ქოქოსის […]

Continue Reading »

კეტომეგობრული ხილი

გთავაზობთ ხილის ნახშირწყლების შემადგენლობას (ციფრები მოცემულია 100 გრ პროდუქტზე): ჟოლო – 5 გრ (კეტომეგობრული) ჩვეულებრივი ხურტკმელი – 5.7 გრ (კეტომეგობრული) ღვიის მარცვლები (Juniper Berries) – 1.9 გრ (კეტომეგობრული) მარწყვი – 6 გრ – (კეტომეგობრული, მცირე რაოდენობით) ალუჩა – 6 გრ – (კეტომეგობრული, მცირე რაოდენობით) მაყვალი – 10 გრ (არაკეტომეგობრული) მოცვი – 11.6 გრ (არაკეტომეგობრული) მანდარინი […]

Continue Reading »

კეტო ბოსტნეული

გთავაზობთ კეტომეგობრული და არაკეტომეგობრული ბოსტნეულის ჩამონათვალს და თითოეულის ნახშირწყლების შემცველობას 100 გრ-ზე. კეტომეგობრული ბოსტნეული პომიდორი – უმი 2.7 გრ, მომზადებული 3.3 გრ (კეტომეგობრული) ჭინჭარი – (უნდა იყოს მოხარშული) – 0 გრ (კეტომეგობრული) რეუმი – უმი 2.7 გრ, მომზადებული 2.7 გრ (კეტომეგობრული) მუხუდო – უმი 5 გრ, მომზადებული 5.5 გრ (კეტომეგობრული) იონჯას ყლორტები – 0.2 გრ […]

Continue Reading »

კვერცხის ნამცხვარი

გემრიელი და ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის მქონე კვერცხის ნამცხვარი. ინგრედიენტები: „ცომი“:5 კვერცხი2 სუფრის კოვზი ერითრითოლი ან სტევია1 სუფრის კოვზი ფსილიუმი (ან ჩია ან სელი)ნახევარი ჩაის კოვზი სოდაშიგთავსი: 110-120 გრამი კრემ-ყველი1 კვერცხის გული,3 სუფრის კოვზი ერითრითოლი ან სტევიაერთი ჩაის კოვზი ვანილიორი კვერცხის ცილა ცოტა ლიმონის წვენიტოპინგი: 1 კვერცხის გული3 სუფრის კოვზი კარაქი2 სუფრის კოვზი ერითრითოლინახევარი ჩაის კოვზი […]

Continue Reading »

მოხარშული კვერცხის სალათი

უგემრიელესი კვერცხის სალათი, რომელსაც სულ რაღაც 10 წუთში მოამზადებთ. ინგრედიენტები: 4 მაგრად მოხარშული კვერცხი65 გრამი მაიონეზი1 ჩ.კ. მდოგვინახევარი ავოკადო6 გრამი ახალი ხახვის ღეროები1 ს.კ. ლიმონის წვენიპილპილი და მარილისალათის ფოთლები სერვირებისთვის მოხარშეთ კვერცხი და დაჭერით მოზრდილ კუბიკებად. ნახევარი ავოკადო ჩაჭყლიტეთ, სანამ არ მიიღებთ პიურეს მასას. დაჭერით ახალი ხახვის ღეროები. მოათავსეთ ჯამში კვერცხი, ავოკადოს პიურე, ახალი ხახვი, […]

Continue Reading »

1 2