სიახლეები

თვალი ადევნე ახალ ამბებს


რა ვჭამოთ და რა არ ვჭამოთ?!

Post by on 5.7.20 in რჩევები

როგორც უკვე იცით, ნახშირწყლების ჭამა ასუქებს. შესაბამისად, გთავაზობთ იმ პროდუქტების სიას, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს და არ უწყობს გასუქებას ხელს. დავიწყოთ ცხიმებით, რომელიც შეიძლება გამოვიყენოთ რამის შესაწვავად ან გემოს გასაუმჯობესებლდ, ესენია: ნატურალური კარაქი, ერბო, ქოქოსის კარაქი, ზეითუნის ზეთი (extra virgin).ამავე დროს, არავითარ შემთხვევაში არ გამოვიყენოთ ტრანსცხიმების შემცვლელი პროდუქტები, ისეთი როგორიც არის მარგარინი ან სხვა მსგავსი […]

Continue Reading »

კეტო-პური 90 წამში

კეტო დიეტის დროს ხორბლის/სიმინდის ფქვილი აკრძალული პროდუქტების რიცხვს მიეკუთვნება, შესაბამისად, ჩნდება კითხვა, რა ვქნათ, როცა პური ძალიან გვინდა. სპეციალურად ასეთი სიტუაციისთვის არსებობს უმარტივესი 90 წამიანი კეტო-პურის რეცეპტი. ინგრედიენტები: 100 გრ ნუშის ფქვილი 30 გრ პარმეზანი 30 გრ ჩედარი (ორივე ყველის ჩანაცვლება შესაძლებელია ქართულ ანალოგებზე) ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი ნახევარი ჩაის კოვზი ხახვის ფხვნილი (სასურველი ინგრედიენტია, […]

Continue Reading »

5 დღიანი რაციონის მაგალითი

Post by on 5.7.20 in რჩევები

იმისათვის, რომ გავერკვეთ რა გვეჭმევა და არ გვეჭმევა კეტო დიეტაზე, გთავაზობთ 5 დღის მენიუს მაგალითისთვის. მთავარი რჩევა ამ შემთხვევაში იქნება ის, რომ ბოლო და პირველ ჭამას შორის შუალედი იყოს მაქსიმალურად დიდი. ყველაზე გავრცელებული სქემაა – პირველი ჭამა დილის 12:00 საათზე, ბოლო ჭამა 20:00ზე. ამ შემთხვევაში ბოლო ჭამასა და პირველ ჭამას შორის შუალედი იქნება 16 საათი, […]

Continue Reading »

კეტო ორცხობილა

Post by on 5.4.20 in დესერტები

თქვენს წინაშეა უმარტივესი რეცეპტი უგემრიელესი ორცხობილების, რომელიც გაგახსენებთ ბავშვობის გემოებს. ინგრედიენტები:150 გრ – ნუშის ფქვილი90 გრ – 82% -იანი კარაქიერიტრიტოლი გემოვნებითვანილი ინსტრუქცია: ოდნავ გაალბეთ კარაქი გალბობილ კარაქს დაუმატეთ ნუშის ფქვილი, ერიტროტილი და ვანილი და აზილეთ ერთამენთში, სანამ არ მიიღებს ცომის სტრუქტურას. დააფარეთ თავსახური და შედგით მაცივარში ნახევარი საათით. გამოიღეთ ცომი მაცივრიდან, დადეთ პერგამენტის ფურცელზე და […]

Continue Reading »

კეტო პიცა

პიცის დასამზდადებლად დაგვჭირდება შემდეგი ინგრედიენტები: 400 გრ ყველა მოცარელა 60 გრ კრემ ჩიზი (cream cheese) 1 ჭიქა ნუშის ფქვილი 1 კვერცხი 1 ჩაის კოვზი სოდა თითო კოვზი იტალიური ანდა ნივრის სუნელები (სურვილის შემთხვევაში) ტოპინგისთვის შეიძლება რომ გამოყენებულ იქნას: მოცარელა, პარმეზანი, ფეტა ანდა სხვა ნებისმიერი ყველი გემოვნებით, თქვენი საყვარელი ხორცი (ქათამაი, საქონელი, პეპერონი, ინდაური და ა.შ, […]

Continue Reading »

კეტო ჩიზქეიქი

Post by on 5.3.20 in დესერტები

ამ უგემრიელესი და, რაც მთავარია, ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის მქონე ჩიზქეიქისთვის მხოლოდ და მხოლოდ 8 ინგრედიენტი გესაჭიროებათ. ჩიზქეიქის ძირისთვის დაგჭირდებათ:2 ჭიქა ნუშის ფქვილი75 გრ კარაქი3 სუფრის კოვზი შაქრის შემცვლელი (სტევია ან ერთრითოლი)1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი ჩიზქეიქის გულსართისთვის დაგჭირდებათ:900 გრ კრემ-ყველი200 გრ დაფქული ერთრითოლი ან სტევია3 კვერცხი1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი გააცხელეთ […]

Continue Reading »

რატომ ვსუქდებით?

Post by on 5.3.20 in რჩევები

“რატომ ვსუქდებით? ” – ეს კითხვა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი იმისთვის, რომ გავაკრვიოთ როგორ უნდა დავსუსტდეთ! ხო და რატომ?(რასაც ამ ბლოგში წაიკითხავთ, სულაც არ იქნება ძალიან პოპულარული შეხედულებები, სამაგიეროდ, აბსოლუტურად ყველაფერი დაფუძნებული იქნება სამეცნიერო ფაქტებსა და კვლევებზე.) დავიწყოთ იქიდან, რომ არსებობს ყველაზე დიდი მითი – ჩვენ ვსუქდებით, რადგან ვჭამთ ბევრ ცხიმიან საჭმელს ანუ ცხიმიანი საჭმელი ასუქებს. […]

Continue Reading »

საუკეთესო დიეტა ანუ შუალედური მარხვა

Post by on 5.3.20 in რჩევები

დღეს ვეცდებით გავარკვიოთ, რომელი დიეტა არის საუკეთესო?! ყველა ჩვენი რჩევა იქნება დაფუძნებული მეცნიერულ კვლევებზე, კერძოდ კი პროფესორი ჯეისონ ფუნგის და კიდევ მრავალ კვლევაზე. ვისაც გიცდიათ დიეტის მოძებნა, კარგად იცით, რომ არსებობს უამრავი დიეტა და უამრავი ადამიანი, რომელიც გთავაზობთ რაღაც ჯადოსნურ სისტემებს. “ორ კვირაში 10 კილოს დაკლება და მრავალი სხვა საოცრება”. ზოგი დიეტა უვნებელია, ხოლო ზოგი […]

Continue Reading »

1 2 3