რჩევები


როგორ ვიცხოვროთ ჯანსაღად

კეტო დიეტის ფსიქოლოგიური ასპექტები

Post by on 7.9.20 in რჩევები

გადაწყვიტეთ წონის დაკლება. რატომ? თქვენი ტვინი არასოდეს იმუშავებს ტყუილ დავალებაზე, ის იმუშავებს მხოლოდ რეალურ მოტივებზე დაყრდნობით. რა მიზანი მიიჩნევა სწორად? ჩვეულებრივ, ადამიანი ფიქრობს, რომ წონის დაკლება სხეულის სილამაზისკენსწრაფვაა, მაგრამ ეს მხოლოდ ლამაზი მოტივია. წონის დაკლების სწორი მიზანი მდგომარეობს შეგრძნებებში. სწორი მიზანი – კარგი განწყობა და ჯანმრთელობაა.  ზოგადად, დიეტა ასოცირდება უარყოფით ემოციებთან, ტანჯვასთან და მუდმივ შიმშილის […]

Continue Reading »

გული და კეტო დიეტა

Post by on 7.7.20 in რჩევები

დიდი ხანია ცნობილია, რომ ენერგიის წყაროდ გულს ურჩევნია გამოიყენოს კეტონები და ცხიმოვანი მჟავები, საიდანაც კეტონები სინთეზირდება.  გულის უკმარისობის დროს კი, გული აქტიურდება კეტონების გამოყენებით.  გულის უკმარისობა არის მდგომარეობა, როდესაც გული სუსტდება და ნაკლებ სისხლს ტუმბავს, ვიდრე საჭიროა, რათა უჯრედებს საკმარისი ჟანგბადი და მკვებავი ნივთიერებები მიაწოდოს. გულის უკმარისობის სიმპტომებში შედის ქოშინი, დაღლილობა, ხშირი გულისცემა, ფეხების შეშუპება, […]

Continue Reading »

როდის არის კეტო დიეტა აკრძალული

Post by on 7.5.20 in რჩევები

მოკლედ, მინდა პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი პოსტი დავწერო იმაზე, თუ რაზე მხვდება სხვადასხვა დაუმსახურებელი კრიტიკა. ვისთვის არის კეტო აკრძალული და რა დროს უფრო სხვანაირად უნდა დავიწყოთ კეტო დიეტა. აქვე მოგახსენებთ, რომ მათ, ვისაც ჩვენ ვუგზავნით რაციონებს, აუცილებლად ვეუბნებით, რომ ექიმთან გაიარონ კონსულტაცია წინასწარ (ვინმემ რამეში ბრალი რომ არ დაგვდოს). დავიწყოთ ყველაზე მარტივით, როდის ვკრძალავთ ან არ […]

Continue Reading »

რამდენი რკინა გვჭირდება

Post by on 7.4.20 in რჩევები

გოგოებმა და ქალებმა უნდა ჭამონ მეტი ხორცი! რამდენი რკინა გვჭირდება?თუ არ გინდათ ჭამოთ ნახევარი კგ ხორცი ყოველდღიურად, მიირთვით რეგულარულად ღვიძლი და კვერცხი.  რკინის ნორმები: ქალები: 10-30  მგ – 500 გრ ცხვრის ხორცი ან 370 გრ საქონლის მამაკაცები: 8 მგ – 400 გრ ცხვრის ხორცი ან 300 გრ საქონლის მოზარდი ბიჭები: 10 მგ – 350-500 გრ […]

Continue Reading »

სიგამხდრე სიმსუქნეზე უკეთესი არ არის!

Post by on 7.2.20 in რჩევები

თქვენს მიერ გამოგზავნილ კითხვარში, ხშირად გვხვდება სხეულის მასის დაბალი მაჩვენებელი, რაც ნიშნავს იმას, რომ დიეტა არ გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში უმჯობესია ივარჯიშოთ და ამ გზით დააკორექტიროთ ფორმები. ამ კატეგორიას ვუგზავნით წერილს და ვურჩევთ, უფრო მეტიც, ვთხოვთ არ მიმართოთ არანაირ დიეტას, რადგან ეს შესაძლოა სარისკო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სიმსუქნეზე არანაკლებად მნიშვნელოვანი პრობლემაა სიგახმდრე, რა თქმა უნდა ვგულისხმობ […]

Continue Reading »

კეტომარათონის მენიუ

Post by on 7.2.20 in რჩევები

აუცილებელი პროდუქტები : კარაქი  82% ნაღების ზეითუნის ზეთი 0.500 მლ extra virgin olive oil ზეთისხილი 300-500გრ 1 და 2 დღე 0.5კგ ხორცი ან ფრინველი ბულიონი/სუპისთვის  სალათის ფურცლები 200გრ კიტრი 2-3ც სხვადასხვა მწვანილი სადილის კერძის მიხედვით მარილი, პილპილი, სუნელები გემოვნებით დილის პაშტეტების არჩევანი: ქათმის/ძროხის ღვიძლის პაშტეტი 500გრ – დაბლენდერებული ხახვით, მწვანილებით, სუნელებით და კარაქით ან კვერცხის პაშტეტი,  […]

Continue Reading »

არის თუ არა ცხოვრება, კეტოს შემდეგ?

Post by on 6.29.20 in რჩევები

ძალიან ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას, არის თუ არა ცხოვრება კეტოს შემდეგ? ანუ შეიძლება თუ არა დავუბრუნდეთ ნორმალურ რეჟიმს კეტოს მერე და არ მოვიმატოთ? პასუხი – ცალსახაა, რა თქმა უნდა. თუმცა მინდა ცოტა უფრო ღრმად დაგაფიქროთ ამ საკითხზე. კეტოს დიეტის მთავარი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანის სიმსუქნის მიზეზი (თუ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემაზე ან დარღვევაზე არ ვსაუბრობთ) […]

Continue Reading »

რჩევები დამწყებთათვის

Post by on 6.28.20 in რჩევები

დავიწყოთ იქედან, რომ ძალიან ბევრი კითხვა დაისვა ახალბედა ჯგუფის წევრებისგან. რა არის კეტო დიეტა და რითი უნდა დავიწყოთ? ამ ინფორმაციას, ჩვენ ვუთითებთ მიმაგრებულ პოსტებად, მაგრამ ყველა, როგორც ჩანს, არ კითხულობს ამ ნაშრომებს. ამიტომ მინდა მოკლედ და მაქსიმალურად მარტივ ენაზე ავხსნა ძირითადი კონცეპცია. იმედს ვიტოვებ, რომ ამ სტატიის მერე, გაგიჩნდებათ სურვილი უფრო დაწვრილებით გაეცნოთ კეტოსთან დაკავშირებულ […]

Continue Reading »

კეტო დიეტის ზემოქმედება ფსიქიკურ აშლილობაზე

Post by on 6.27.20 in რჩევები

ის ფაქტი, რომ დაბალ ნახშირწყლებიან დიეტებს აქვთ შესაძლებლობა შეაჩერონ ეპილეპტიკური კრუნჩხვები, ამტკიცებს, რომ საკვებს უზარმაზარი გავლენა აქვს ტვინის ქიმიაზე. კეტო დიეტა დაახლოებით 100 წელია რაც გამოიყენება და დადასტურდა, რომ ეს არის ფასდაუდებელი საშუალება რთულად სამკურნალო ნევროლოგიური მდგომარეობის, განსაკუთრებით ეპილეფსიის სამკურნალოდ. მათ ასევე აჩვენეს თავიანთი პერსპექტივა ტვინის სხვა დარღვევების მკურნალობაში, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება, ტვინის ტრავმული დაზიანება, […]

Continue Reading »

საკვების სტრუქტურა

Post by on 6.25.20 in რჩევები

არ დაარღვიოთ საკვების სტრუქტურა ! ეს სტატია არის იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს საკვების სტრუქტურა დანაყრებაზე, წონის დაკლებასა და წონის მომატებაზე.   ვაშლი, სმუზი ან წვენი გავლენას ახდენს სისხლში გლუკოზის და ინსულინის დონეზე. ინკრეტინების თემა. ინკრეტინები არის ნაწლავის ჰორმონები, რომლებიც გამოიყოფა სპეციალური უჯრედებიდან, მდებარე ნაწლავის კედლებში ( სახელწოდება ენტეროენდოკრინული უჯრედები ) სისხლში, ჭამიდან რამდენიმე წუთში. მათი […]

Continue Reading »

1 2 3 4 7