რჩევები


როგორ ვიცხოვროთ ჯანსაღად

დაბალკალორიული დიეტის საშიშროება

Post by on 6.24.20 in რჩევები

არიან ადამიანები, ვისთვისაც ჯოჯოხეთში ადგილი ალბათ წინასწარ არის დაჯავშნილი. ცუდი ადამიანების, ფსიქოპატებისა და კრიმინალების გარდა, ჯოჯოხეთში უნდა არსებობდეს განსაკუთრებული ადგილი მათთვის, ვინც ფულს იღებს დაბალკალორიული დიეტის შემოთავაზებაში, რომელზეც თქვენი სხეული ვერ მიიღებს ცილებისა და ცხიმების საკმარის რაოდენობას. მათი მცდელობებით იქმნება სიმსუქნის ეპიდემია – ხანგრძლივი დაბალკალორიული ფიზიოლოგიურად დეფიციტური კვება. რასაც აუცილებლად მოჰყვება კუნთოვანი მასის დაკარგვა და […]

Continue Reading »

კეტო დიეტა და ალერგია

Post by on 6.23.20 in რჩევები

ახალი საკვები შესაძლოა პრობლემად იქცეს. ერთ ერთი საკითხი კეტო – რაციონზე გადასვლისას არის ალერგია. არა იმიტომ, რომ კეტოზი ამძაფრებს არსებულ ალერგიას, არამედ იცვლება მთელი კვების სისტემა. უარს ამბობთ იმაზე, რასაც ადრე ჭამდით, შესაბამისად შეგყავთ ახალი პროდუქტები. ხშირად ჭამთ დიდი რაოდენობით იმას, რასაც აქამდე არ ჭამდით, მაგ. კენკრას სხვა ხილის ნაცვლად, ქოქოსის ფქვილს ხორბლის ფქვილის ნაცვლად, […]

Continue Reading »

რძის ცილები

Post by on 6.18.20 in რჩევები

რა აფერხებს წონის დაკლებას კეტო დიეტაზე? მიზეზი შესაძლოა რამოდენიმე იყოს, ერთ ერთი არის რაციონში შესული რძის ნაწარმი. რძის პროდუქტების ძირითადი კომპონენტები: ლაქტოზა ლაქტოზა არის დიასაქარიდი, ორკომპონენტიანი შაქარი, რომელიც შედგება  მარტივი შაქრის გლუკოზისა და გალაქტოზის თითოეული მოლეკულისგან. მცირე ნაწლავში შემავალი ფერმენტები ლაქტოზას გადააქცევს ამ მარტივ შაქრებად, რომლებიც გადადიან სისხლში. კაზეინი კაზეინი შეადგენს მთლიანი ცილის 80% რძის […]

Continue Reading »

ჰიპოთირეოზი

Post by on 6.17.20 in რჩევები

 არ ჩათვალოთ ეს პოსტი, როგორც მოქმედების ინსტრუქცია. სანამ რამეს გააკეთებთ, კარგად უნდა დაფიქრდეთ! ჰიპოთირეოზის ყველაზე ტიპიური ზოგადი სიმპტომები, რომლებიც ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შეფასებას საჭიროებს, არის: სისუსტე, დაღლილობა, წონის მომატება, ციება, მადის დაქვეითება, შეშუპება და სითხის შეკავება, ხმის დაბოხება, კუნთების კრუნჩხვები, მშრალი კანი, თმის ხარისხის გაფუჭება, ანემია. ჰიპოთირეოზის ნიშნების აღმოჩენისას, უნდა გაიაროთ დიაგნოსტიკა: ანალიზი TSH, თავისუფალი […]

Continue Reading »

კეტო დიეტა “ზარმაცებისთვის”

Post by on 6.16.20 in რჩევები

“ზარმაცი” კეტო დიეტა – ეს არის კეტო დიეტის ტიპი, სადაც არ ზღუდავთ და არ თვლით კალორიებს. ერთადერთი მოთხოვნაა ნახშირწყლების შეზღუდული რაოდენობაა – 20 გრ – მდე დღეში, რომ მიაღწიოთ კეტოზს. ეს იმას ნიშნავს , რომ არ დარბიხართ სასწორით ხელში და არ თვლით მიღებულ კალორიებს. მაგრამ, ჭამთ მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად გშიათ, მიირთმევთ კეტომეგობრულ პროდუქტებს და […]

Continue Reading »

კეტო დიეტა, როგორც ცხოვრების წესი

Post by on 6.15.20 in რჩევები

პირველ რიგში, აღვნიშნოთ, რომ კეტოზი არის რეაქცია, რომელიც წარმოიქმნება კეტონის სხეულების წარმოების შედეგად. ისინი აწვდიან “საწვავს” სხეულს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ღვიძლი მათ ცხიმისგან წარმოქმნის,  როდესაც სისხლში გლუკოზის არასაკმარისი დონეა. კეტონის წარმოქმნა იწყება ნახშირწყლების შემცირებით. კეტო დიეტას აქვს რიგი წესები კეტოზში შესასვლელად: ნახშირწყლები უნდა შეიზღუდოს მაქსიმალურად, 20 გრ – მდე დღეში. ასევე უნდა შეამციროთ პროტეინების რაოდენობა, 1,4-1,7 […]

Continue Reading »

როგორ შევიდეთ კეტოზში სწრაფად

Post by on 6.14.20 in რჩევები

კეტოზი – აბსოლუტურად ნორმალური მეტაბოლური მდგომარეობაა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის გამოწვეულია ნახშირწყლების მოხმარების შეზღუდვით. შედეგად, სხეული, გლუკოზის ნაცვლად, ცხიმის წვაზე გადადის და ენერგიისთვის კეტონებს წარმოქმნის. ქვემოთ მოცემულია სხვადასხვა გზა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად მოხვდეთ ამ მდგომარეობაში და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული გამოიყენებს ცხიმს, როგორც საწვავს. შეზღუდეთ ნახშირწყლების მიღება, არა ნელ-ნელა მისი ამოღებით რაციონიდან, არამედ,  ერთბაშად დაიყვანეთ მისი რაოდენობა […]

Continue Reading »

რელიგიური მარხვა კეტო დიეტის დროს

Post by on 6.13.20 in რჩევები

ადამიანი, რომელიც მარხულობს, ფაქტობრივად განწირულია მაღალნახშირწყლებიანი საკვების მიღებაზე, რაც არ შეესაბამება კეტო დიეტას და არც ჯანსაღი არ არის ორგანიზმისთვის. რელიგიური მარხვა კრძალავს ცხოველური წარმოშობის ყველანაირ პროდუქტს, აქედან გამომდინარე უნდა შევადგინოთ ისეთი რაციონი, რომელიც იქნება ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. როგორ შევადგინოთ ჯანსაღი და კეტო მეგობრული რაციონი? მარხვის ყველაზე დიდი პრობლემა: აქცენტი ნახშირწყლებზე, რაც ენერგიის წყაროა […]

Continue Reading »

კეტო და ლიბიდო

Post by on 6.12.20 in რჩევები

კეტო დიეტა სულ უფრო პოპულარული ხდება. აქტუალურია კითხვები მის ეფექტურობასთან დაკავშირებით. ერთ ერთი გავრცელებული საკითხია, მისი ზემოქმედება ლიბიდოზე. ზოგიერთი ადამიანი დასწყისში უჩივის ლიბიდოს დაქვეითებას. შემდეგ კი აღინიშნება სექსუალური ლტოლვის “აფეთქება”. ლიბიდოს დაქვეითება შესაძლოა იყოს გამოწვეული ორგანიზმის დროებითი დისკომფორტით, რომელიც ჩნდება დიეტის დასაწყისში, რადგან ამცირებთ ნახშირწყლების რაოდენობას, ე.წ. კეტო გრიპის დროს.  შემდგომი ლიბიდოს “აფეთქება” , როცა […]

Continue Reading »

კეტო პლატო

Post by on 6.11.20 in რჩევები

თუ მკაცრად იცავდით კეტო დიეტას, ყოველდღე ამოწმებდით წონას და ერთ დღესაც თქვენი წონა გაიყინა, ჩნდება კითხვა, თუ რას არ აკეთებდით სწორად? პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ წონის კლება არ არის წრფივი პროცესი. ადამიანების უმრავლესობას მიაჩნია, თუ ისინი მკაცრად დაიცავენ დიეტას,  წონა ყოველდღიურად დაიკლებს, ანუ იქნება  ნაკლები, ვიდრე გუშინ. ხშირად ეს ასე არ არის. წონის […]

Continue Reading »

1 2 3 4 5 7