რჩევები


როგორ ვიცხოვროთ ჯანსაღად

პროდუქტების კლასიფიკაცია

Post by on 5.15.20 in რჩევები

კეტო დიეტის დროს ჩვენი რაციონი უნდა შეიცავდეს ძალიან მცირე რაოდენობის ნახშირწყლებს (რაციონის 5-10%-მდე), საშუალო რაოდენობით ცილებს (25-30%) და ცხიმებს (70%) შემცველობით. ზუსტად იმისთვის, რომ სწორედ დაგეგმოთ რაციონი, ჩვენს საიტზე სპეციალურად შექმნილია კეტოპროდუქტების კატეგორია . აქ თქვენ შეხვდებით კეტო დიეტაზე მისაღებ და მიუღებელ პროდუქტებსაც კი. მიუღებელი პროდუქცია წამორდგენილია მინიმალურად, ხოლო კეტომეგობრული პროდუქცია – მაქსიმალურად. შესაბამისად, თუ […]

Continue Reading »

კეტო რაციონი

Post by on 5.11.20 in რჩევები

გადავწყვიტეთ, რომ დამწყები კეტოელებისთვის მოგვემზადებინა უფასო რაციონი მათი პირადი მონაცემებიდან გამომდინარე. იმისათვის, რომ 2 დღის განვმალობაში მიიღოთ პირადი რაციონი საჭიროა შეავსოთ ქვემოთ მოცემული ფორმა. ასევე, გთხოვთ, შეძლებისდაგვარად მოიწვიოთ თქვენი მეგობრები ჩვენს ჯგუფში Loading…

Continue Reading »

კვერცხის მარხვა – Egg Fast

Post by on 5.11.20 in რჩევები

კვერცხის მარხვა ე.წ. Egg Fasting – ეს არის საშუალება ორგანიზმმა მოკლე პერიოდში სწრაფად დაიკლოს წონაში და ეხმარება ბევრ კეტოელს გადალახოს ე.წ. პლატო, ანუ წონის კლების შეჩერება. რედაქციის აზრით, კვერცის მარხვა არ არის რეკომენდირებული მათვის, ვისაც კეტო დიეტა ახალი დაწყებული აქვს, რადგან ეს დიდი სტრესი იქნება ორგანიზმისთის. როგორც კეტო პრაკტიკოსები ამბობენ, ეს მარხვა 3-5 დღეში 2-6 […]

Continue Reading »

რა ვჭამოთ და რა არ ვჭამოთ?!

Post by on 5.7.20 in რჩევები

როგორც უკვე იცით, ნახშირწყლების ჭამა ასუქებს. შესაბამისად, გთავაზობთ იმ პროდუქტების სიას, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს და არ უწყობს გასუქებას ხელს. დავიწყოთ ცხიმებით, რომელიც შეიძლება გამოვიყენოთ რამის შესაწვავად ან გემოს გასაუმჯობესებლდ, ესენია: ნატურალური კარაქი, ერბო, ქოქოსის კარაქი, ზეითუნის ზეთი (extra virgin).ამავე დროს, არავითარ შემთხვევაში არ გამოვიყენოთ ტრანსცხიმების შემცვლელი პროდუქტები, ისეთი როგორიც არის მარგარინი ან სხვა მსგავსი […]

Continue Reading »

5 დღიანი რაციონის მაგალითი

Post by on 5.7.20 in რჩევები

იმისათვის, რომ გავერკვეთ რა გვეჭმევა და არ გვეჭმევა კეტო დიეტაზე, გთავაზობთ 5 დღის მენიუს მაგალითისთვის. მთავარი რჩევა ამ შემთხვევაში იქნება ის, რომ ბოლო და პირველ ჭამას შორის შუალედი იყოს მაქსიმალურად დიდი. ყველაზე გავრცელებული სქემაა – პირველი ჭამა დილის 12:00 საათზე, ბოლო ჭამა 20:00ზე. ამ შემთხვევაში ბოლო ჭამასა და პირველ ჭამას შორის შუალედი იქნება 16 საათი, […]

Continue Reading »

რატომ ვსუქდებით?

Post by on 5.3.20 in რჩევები

“რატომ ვსუქდებით? ” – ეს კითხვა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი იმისთვის, რომ გავაკრვიოთ როგორ უნდა დავსუსტდეთ! ხო და რატომ?(რასაც ამ ბლოგში წაიკითხავთ, სულაც არ იქნება ძალიან პოპულარული შეხედულებები, სამაგიეროდ, აბსოლუტურად ყველაფერი დაფუძნებული იქნება სამეცნიერო ფაქტებსა და კვლევებზე.) დავიწყოთ იქიდან, რომ არსებობს ყველაზე დიდი მითი – ჩვენ ვსუქდებით, რადგან ვჭამთ ბევრ ცხიმიან საჭმელს ანუ ცხიმიანი საჭმელი ასუქებს. […]

Continue Reading »

საუკეთესო დიეტა ანუ შუალედური მარხვა

Post by on 5.3.20 in რჩევები

დღეს ვეცდებით გავარკვიოთ, რომელი დიეტა არის საუკეთესო?! ყველა ჩვენი რჩევა იქნება დაფუძნებული მეცნიერულ კვლევებზე, კერძოდ კი პროფესორი ჯეისონ ფუნგის და კიდევ მრავალ კვლევაზე. ვისაც გიცდიათ დიეტის მოძებნა, კარგად იცით, რომ არსებობს უამრავი დიეტა და უამრავი ადამიანი, რომელიც გთავაზობთ რაღაც ჯადოსნურ სისტემებს. “ორ კვირაში 10 კილოს დაკლება და მრავალი სხვა საოცრება”. ზოგი დიეტა უვნებელია, ხოლო ზოგი […]

Continue Reading »

1 5 6 7