კეტო ბოსტნეული

იკვებე ჯანსაღად

გთავაზობთ კეტომეგობრული და არაკეტომეგობრული ბოსტნეულის ჩამონათვალს და თითოეულის ნახშირწყლების შემცველობას 100 გრ-ზე.

კეტომეგობრული ბოსტნეული

პომიდორი – უმი 2.7 გრ, მომზადებული 3.3 გრ (კეტომეგობრული)

ჭინჭარი – (უნდა იყოს მოხარშული) – 0 გრ (კეტომეგობრული)

რეუმი – უმი 2.7 გრ, მომზადებული 2.7 გრ (კეტომეგობრული)

მუხუდო – უმი 5 გრ, მომზადებული 5.5 გრ (კეტომეგობრული)

იონჯას ყლორტები – 0.2 გრ (კეტომეგობრული)

ბრიუსელური კომბოსტო – უმი – 5.3 გრ , მომზადებული – 4.4 გრ (კეტომეგობრული)

წყლის წიწმატი – 0.8 გრ (კეტომეგობრული)

ქინძი – 0.9 გრ (კეტომეგობრული)

ბულგარული წიწაკა მწვანე – უმი – 2.9 გრ, მომზადებული – 5.8 გრ (კეტომეგობრული)

სალათის ფურცლები (Butterhead) – 1 გრ (კეტომეგობრული)

ბოსტნის რეჰანი – 1.1. გრ (კეტომეგობრული)

ბოკ-ჩოი – უმი 1.2 გრ, მომზადებული 0.8 გრ (კეტომეგობრული)

კიტრი – 3.1 გრ (კეტომეგობრული)

გოგრა – უმი – 3.2 გრ, მომზადებული – 5 გრ (კეტომეგობრული)

ყვავილოვანი კომბოსტო – 3 გრ უმი, 1,8 გრ – მომზადებული (კეტომეგობრული)

ისპანახი – 1.4 გრ (კეტომეგობრული)

კომბოსტო – უმი – 3.5, მომზადებული 4.1. (კეტომეგობრული)

ნიახური – უმი 1.4. გრ, მომზადებული 2.4. გრ (კეტომეგობრული)

რადიკიო – 3.6 გრ (კეტომეგობრული)

რუტაბგა – უმი 6.7 გრ, 5.2 გრ მომზადებული (კეტომეგობრული)

მდოგვის მწვანილი – უმი 1.5 გრ, მომზადებული 2.5 გრ (კეტომეგობრული)

ოკრა – უმი – 3.8 გრ, მომზადებული 2 გრ (კეტომეგობრული)

ცერეცო კამა – 3.9 გრ (კეტომეგობრული)

სალათის ფურცლები – 1.5 გრ (კეტომეგობრული)

ბულგარული წიწაკა წითელი – უმი – 3.9 გრ, მომზადებული – 4.8 გრ (კეტომეგობრული)

სატაცური – უმი 1.8, მომზადებული 2.1 (კეტომეგობრული)

ჰალაპენიო – 4.2 გრ (კეტომეგობრული)

ბოლოკი – 1.8 გრ (კეტომეგობრული)

ტურნეფსი – უმი – 4.2 გრ, მომზადებული 3 გრ (კეტომეგობრული)

ჩაივი – 1.9 გრ (კეტომეგობრული)

ბროკოლი – უმი – 4.4 გრ , მომზადებული – 3.7 გრ (კეტომეგობრული)

მწვანე ლობიო – უმი – 4 გრ, მომზადებული 4.8 გრ (კეტომეგობრული)

ერუგულა, რუკოლა – 2.1 გრ (კეტომეგობრული)

ყაბაყი – უმი – 2.1 გრ, მომზადებული 1.7 გრ (კეტომეგობრული)

სოკო – უმი 2.3 გრ, მომზადებული 2.8 (კეტომეგობრული)

პაწაწუნა სიმინდი – 2.6 გრ (კეტომეგობრული)

კამა – 4.9 გრ (კეტომეგობრული)

მწვანე ხახვი – 4.4 გრ (კეტომეგობრული)

კეჟერა – 2 გრ (კეტომეგობრული)

ცისკარა 2.1 გრ (კეტომეგობრული)

კაპარი – 1.8 გრ (კეტომეგობრული)

არტიშოკა – უმი 6.3 გრ (არაკეტომეგობრული), მომზადებული – 3 გრ (კეტომეგობრული)

ბადრიჯანი – უმი – 3 გრ (კეტომეგობრული), მომზადებული – 6.5 გრ (კეტონეიტრალური)

ხახვი – უმი 8 გრ (არაკეტომეგობრული), მხოლოდ კარაქში მოთუშული 4 გრ (კეტომეგობრული)

ჯანჯაფილი (იგივე კოჭა , იმბირი , ჯინჯერი ) – 16 გრ (კეტონეიტრალური). მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილში ძალიან დიდი რაოდენობით არის ნახშირწყლები, მისი მოხმარება გამოიხატება მცირე გრამებში. შესაბამისად, ჩაისთან მისაყოლებლად ან გემოს გასაუმჯობესებლად რამოდენიმა გრამი კეტოზს საფრთხეს არ შეუქმნის.

არაკეტომეგობრული ბოსტნეული

ჯავზის გოგრა – უმი – 10 გრ, მომზადებული – 6.8 გრ (არაკეტომეგობრული)

გოგრა – უმი – 6.5 გრ (არაკეტომეგობრული)

ვასაბი – 16.1 გრ (არაკეტომეგობრული)

ტკბილი კარტოფილი – 17.1 გრ (არაკეტომეგობრული)

ხუჭუჭა კომბოსტო – 9 გრ (არაკეტომეგობრული)

კარტოფილი – 16.8 გრ (არაკეტომეგობრული)

სიმინდი – 10.4 გრ (არაკეტომეგობრული)

ჭარხალი – 8 გრ (არაკეტომეგობრული)

ძირთეთრა – 11.9 (არაკეტომეგობრული)

სტაფილო – 7.2 გრ (არაკეტომეგობრული)